¡Ponerte en forma mientras cortas el césped!

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Como Ponerte en forma mientras cortas el césped

Ponerte en forma mientras cortas el césped: Todos llevamos vidas tan ocupadas en estos días, entre el trabajo, la familia y las tareas del hogar. A menudo no quedan muchas horas en el día para otras actividades, por esa razón siempre estamos buscando formas de ayudarlo a mejorar su experiencia de haciendo las actividades diarias. 

Hoy, hemos reunido las formas más efectivas en las que puede hacer ejercicio mientras corta el césped.

Seamos honestos

 Seamos honestos, cortar el césped es algo que hay que hacer, no es una tarea terrible cuando el sol brilla, puedes estar al aire libre haciendo que tu césped luzca agradable.

Entonces, si de todos modos va a estar al aire libre y el clima es bueno, está relajado y el sol brilla, ¿por qué no combinar esto con un poco de ejercicio? 

Incorporar el ejercicio a su rutina diaria es la forma recomendada de mejorar su salud. El ejercicio no significa apresurarse a comprar una membresía de gimnasio. 

El ejercicio es cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca; esto mejorará la función cardíaca y circulatoria, reduciendo los riesgos de complicaciones de salud en el futuro

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Beneficios de una cortadora de césped al ponerte en forma mientras cortas el césped

Una cosa que debemos señalar antes de ir más lejos es que cuando hablamos de hacer ejercicio mientras cortamos el césped, nos referimos a una cortadora de empuje, usar una cortadora de gas en la que pueda sentarse no hará mucho por usted ya que estará sentado.

Todavía todo el tiempo que lo usas. El uso de una cortadora de césped ayudará no solo con el ejercicio físico sino también con el bienestar mental; Además, la repetición de movimientos ayudará a calmar su mente. 

Es posible que descubra que se mueve hacia un estado mental zen, casi como de trance mientras corta el césped, lo que podría ayudarlo a superar los desafíos que no ha podido superar durante la semana ocupada.

Ejercicio físico

Cuando usa una podadora de empuje, está realizando ejercicio cardiovascular sin importar qué tipo de podadora use, sin embargo, una podadora de gas hará más trabajo por usted que una podadora de empuje manual. 

Por lo tanto, le recomendamos que elija una cortadora de césped con opción de propulsión manual. Ya que entonces el esfuerzo de cortar el césped se transfiere a usted. 

El esfuerzo adicional que encontrará con una podadora manual es lo que más ayudará a su cuerpo.

La repetición de movimientos hacia adelante y hacia atrás ayudará a desarrollar la definición muscular en sus bíceps y tríceps.

Este ejercicio también contará para los 150 minutos de actividad física. Recomendados por los profesionales de la salud que debe hacer cada semana para mantener un estilo de vida saludable.

Quemando calorías

Cortar el césped le ayuda a quemar una cantidad sustancial de calorías en un corto espacio de tiempo; 

Empujar una podadora durante 15 minutos es comparable a caminar una milla a paso rápido y empujar una podadora de propulsión manual es comparable a correr en lugar de caminar. 

Sin la necesidad de ninguna maquinaria de ejercicio o incluso de salir de su propio hogar, puede mejorar sus niveles de salud y estado físico en un espacio de tiempo mucho más corto.

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Otra forma de ponerte en forma mientras cortas el césped

Otra forma de impulsar su ejercicio físico mientras corta el césped sería dedicar tiempo, después de cortar el césped, a rastrillar los recortes que ha generado.

Una vez más, esto ejercitará los músculos de los brazos además de la espalda y las piernas, también es otro gran ejercicio para eliminar las calorías.

Además de trabajar sus brazos, cortar el césped con una podadora de empuje manual también trabajará su grupo de músculos centrales. 

Cualquier sesión de entrenamiento personal incluirá un elemento de entrenamiento de fuerza central, incluido cualquier plan de entrenamiento en el hogar que pueda ver en línea.

De hecho, varios planes de entrenamiento personal incluyen entrenamientos llamados ‘el cortacésped’ porque es un entrenamiento tan efectivo en tantos grupos musculares clave .

Mejora de los efectos del ejercicio al ponerte en forma mientras cortas el césped

Hay varias formas en las que puede mejorar los efectos del ejercicio con su podadora de empuje, pero le recomendamos que antes de comenzar a hacer ejercicio con su podadora de empuje.

Consulte con su médico si su salud es lo suficientemente buena para hacerlo:

  • Aumente el ritmo de corte: en promedio, se moverá más de 6000 pasos por hora mientras corta el césped, pero si se mueve a un ritmo rápido mientras empuja la cortadora, esto aumentará los latidos por minuto de su corazón y mejorará su salud cardiovascular. Aunque algunos argumentan que establecer objetivos de pasos no tiene sentido, pueden ser extremadamente beneficiosos si está comenzando a hacer ejercicio de la nada o si está buscando aumentar la cantidad de actividad que realiza regularmente. Un ritmo acelerado es una forma efectiva de impulsar su cuerpo hacer más.
  • Evite la función de autopropulsión o un motor motorizado: si utiliza una segadora de empuje autopropulsada o una con motor motorizado, elimina el trabajo adicional que necesitará para completar la tarea. Una podadora autopropulsada no le dará más ejercicio que caminar de un lado a otro por su jardín. La resistencia es clave para obtener la mejor cantidad de ejercicio posible de esta actividad doméstica; propulsar una podadora de empuje contra la resistencia del césped que se corta es una manera excelente de aumentar la fuerza de los músculos. En los brazos y la espalda con todos los grupos de músculos desafiados.
  • Corte el césped para amigos y familiares: Seamos sinceros, solo hay un número limitado de veces que puede cortar el césped por semana antes de que se arruine y el ejercicio no le sirva de nada. Para combatir esto, recomendamos ofrecer cortar el césped a otros, ya sea para amigos y familiares o vecinos mayores. Esto le dará una mayor superficie para cortar y, por lo tanto, obtendrá más ejercicio.

Beneficios para el bienestar mental

Si bien su cuerpo estará ocupado mientras corta el césped, su mente estará libre para realizar otras actividades que beneficiarían su estado mental. 

Podría hacer algo para relajarse y descansar, como escuchar música o un audiolibro, aunque para poder escuchar sobre el estruendo de una cortadora de césped motorizada sería imposible.

Cortadora de césped manual

Una cortadora de césped manual produce mucho menos volumen de sonido y, por lo tanto, sería más adecuado.

Utilizar el tiempo que pasa empujando una podadora para relajarse mentalmente mientras hace ejercicio físico le brinda un beneficio más completo a su cuerpo y mente.

Si está sufriendo de estrés o presión, ya sea en el trabajo, la escuela o personalmente, dedica tiempo a mejorar su estado físico y físico. la salud mental es beneficiosa. 

Despejar la mente al ponerte en forma mientras cortas el césped

Escuchar audiolibros o música es una excelente manera de despejar la mente sin concentrarse en los pequeños sonidos de la naturaleza durante el ejercicio.

Sin embargo, si los sonidos de la naturaleza son algo que te relaja, entonces tal vez las técnicas de meditación sean lo mejor para ti. La naturaleza repetitiva de empujar una podadora podría ayudarlo a alcanzar un estado de relajación similar al Zen. Calmar su mente y ayudarlo a concentrarse en los problemas que ha estado considerando y encontrar las soluciones que ha requerido.

El olor a hierba recién cortada

El olor a hierba recién cortada es algo que un gran número de personas encuentra relajante o agradable. Su cerebro liberará endorfinas con el ejercicio pero también con un olor o sonido que nos agrada; La mejor manera de encontrar ese olor a césped recién cortado es cortar el césped usted mismo.

En lugar de hacer ejercicio en el interior del gimnasio, o mediante una sesión de clase en su centro de actividades local.

Cortar el césped le brinda la oportunidad de hacer ejercicio al aire libre, al aire libre y le permite absorber más vitamina D a través de la luz solar natural. Todos estos aspectos son mejores para ti que los estímulos artificiales o las píldoras de vitaminas.

Ahorrar dinero

Además de hacer ejercicio físico, cortar su propio césped le ayudará a ahorrar dinero, dos veces. Puede ahorrar dinero en una membresía de gimnasio introduciendo el ejercicio en sus rutinas y tareas diarias, y puede ahorrar el dinero de contratar una empresa independiente de cuidado del césped o una empresa para que haga el trabajo por usted. 

Probablemente también encontrará que su césped es más saludable debido al uso de una podadora de empuje de propulsión manual en lugar de una versión con motor motorizado.

Mantenerse seguro mientras corta el césped

Si bien cortar el césped es definitivamente beneficioso para su función cardiovascular, también debe estar atento a su seguridad. Siempre debe asegurarse de usar calzado adecuado, especialmente cuando use una cortadora de césped con motor, el calzado que elija usar debe ser adecuado para sus pies y tener los dedos cubiertos para asegurarse de que sus pies no se lastimen.

Protector al Ponerte en forma mientras cortas el césped

Siempre debe usar protector solar mientras trabaja en su jardín, el calor implacable sin mucha sombra puede ser dañino, en los días ventosos es posible que no note que el sol cae, por lo que el protector solar es imprescindible. 

Finalmente, le recomendamos que se mantenga hidratado, nuevamente el calor y el viento pueden ser engañosos, así que asegúrese de estar bebiendo suficiente agua mientras trabaja en su jardín, tome descansos si es necesario también.

Cortar el césped con una podadora de propulsión manual es realmente un ejercicio de cuerpo entero; se moverá de una manera que no lo haría con otras tareas del hogar. Se trabajarán todos los grupos de músculos además de mejorar el bienestar mental, y ni siquiera necesitará dedicar tiempo adicional a otras actividades en las que desee participar.

Si tiene una familia

Si tiene una familia u otros compromisos, no necesitará encontrar tiempo adicional en su semana para hacer un viaje al gimnasio o planificar una caminata, correr o caminar para obtener los mismos beneficios que hacer cambios en las tareas del hogar y rutina para incorporar ejercicio. 

Le recomendamos que observe otros aspectos de su rutina diaria a los que puede agregar ejercicio adicional, además, cuanto más haga ejercicio, mejor para usted en general.

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